Connect with us

7 Tanda Jika Tubuh Terlalu Lelah Dan Butuh Istirahat

Gaya Hidup

7 Tanda Jika Tubuh Terlalu Lelah Dan Butuh Istirahat

Pekerjaan yang menumpuk serta aktivitas yang padat setiap harinya terkadang membuat orang tak sadar jika sering melewatkan tidur di malam hari. Meskipun anda belum merasakan dampak apapun, namun jika kebiasaan buruk ini terus menerus dijalani akan membuat tubuh merasa lelah bahkan hingga dapat berujung pada kelelahan kronis. Hal ini tentu akan berdampak serius pada anda, tak hanya fisik namun juga mental, bahkan kelelahan yang berkepanjangan juga bisa menyebabkan kematian.

Namun sayangnya, tak semua orang bisa menyadari saat kondisi tubuh sudah cukup lelah sehingga membutuhkan istirahat yang cukup. Sehingga cobalah mengenali tanda-tanda di bawah ini jika memang tubuh terlalu lelah dan membutuhkan istirahat segera.

Cepat Merasa Lelah

Badan yang terlalu capek, tentu saja akan merasa lebih mudah terasa lelah. Apalagi jika waktu tidur yang anda miliki sehari-harinya sangat kurang. Tubuh yang kekurangan waktu istirahat tentu saja akan membuat rasa lelah yang berlebihan dan lebih cepat. Ketika anda sudah merasakan ada di kondisi ini, maka segera ambil waktu untuk merilekskan diri sejenak. Anda bisa mencoba tidur siang, sekitar 15-30 menit. Jangka waktu inisangta cukup untuk memulihkan energi-energi yang hilang. Jangan lupa pula untuk mengkonsumsi 2 gelas air putih setelah bangun tidur dan sarapan dengan menu yang bernutrisi.

Sakit Kepala

Sakit kepala juga dapat menjadi ciri jika tubuh sudah cukup lelah dan membutuhkan waktu istirahat. Apalagi jika rasa sakit kepala yang anda rasakan tidak diketahui penyebabnya dan terjadi cukup lama. Biasnaya hal ini dikarenakan badan yang sudah terlalu capek karena stress mental dan fisik yang berlebihan. stress kronis ini lah yang kemudian memicu rasa sakit kepala yang tidak bisa disepelekan begitu saja.

Ingin Mengkonsumsi Beragam Makanan

Tanpa disadari, saat tubuh terlalu lelah maka akan membuat pola dan selera makan menjadi terpengaruh. Emosional seseorang juga menjadi lebih kacau dan akhirnya membuat anda ingin mengkonsumsi segala makanan. Sehingga waspadalah, saat anda sering menginginkan makanan yang beraneka ragam, bisa jadi hal ini menandakan jika tubuh sudah terlalu capek dan membutuhkan istirahat yang cukup.

Merasa Emosional

Ketika tubuh merasa kelelahan yang parah, maka anda tidak bisa melakukan interaksi dan komunikasi dengan rang lainnya secara lancar. Hal ini dikarenakan anda merasa mudah lupa, mudah mara, dan kesulitan berbicara. Bahkan tak jarang, hal ini juga menjadi penyebab munculnya depresi. Jika sudah seperti ini maka akan memberikan dampak negative untuk kesehatan anda. Jika memang anda menjadi sering mudah sedih tiba-tiba atau mudah terpancing emosi, maka ini dapat menjadi alarm agar anda segera beristirahat.

Kurang Kosentrasi

Saat tubuh cukup lelah untuk mengahadapi aktivitas sehari-harinya, maka hal ini juga akan sangat mempengaruhi pikiran anda. Tak jarang, anda bisa mengalami kesulitan untuk berkosentrasi atau fokus terhadap sesuatu. Hal ini tentu saja membuat semua pekerjaan adna menjadi berantakan.

Sering Mengalami Sakit

Kelelahan kronis juga dapat menyebabkan sistem imun di dalam tubuh menjadi melemah. Akibatnya, tentu seseorang akan mudah terserang penyakit. Hal ini juga telah diungkapkan oleh Jen Bruno, ahli kesehatan holistik, jika anda sering terserang pilek, batu, hidung tersumbat maka akan lebih baik jika anda mengambil waktu untuk beristirahat sejenak dari segala kesibukan padat anda.

Olahraga Menjadi Terasa Berat

Jika biasanya anda mampu untuk berolahraga selama 2-3 jam sehari ataupun jogging hingga sejauh 5 km, namun saat tubuh terasa lelah hal ini akan terasa berat untukanda jalani. Anda akan merasa jika tubuh lebih berat secara tiba-tiba. Jika sudah seperti ini, maka segera ambil waktu istirahat dan mulailah kembali berolahraga agar tubuh kembali bugar.

Nah itu tadi 7 tanda jika tubuh terlalu lelah dan membutuhkan istirahat dengan segera. Jangan sepelekan rasa lelah yang anda rasakan, karena dapat berdampak serius pada tubuh anda. Atur pola hidup anda dengan baik sehingga tubuh tetap bugar dan sehat meskipun aktivitas cukup padat. Semoga informasi diatas bermanfaat untuk anda.

Elfaya adalah platform media online tempat millennials mencari informasi & bertukar fikiran untuk mewujudkan ide dan gagasan yang bermanfaat bagi semua orang

2 Comments

2 Comments

  1. Yuliana

    16 Agustus 2018 at 5:43 pm

    Aku sering lelah sendiri kenapa ya

  2. Fila

    20 Januari 2019 at 7:42 pm

    pantes aku sering lelah

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

More in Gaya Hidup

To Top