Connect with us

Kebiasaan Sepele Ini Tanpa Disadari Dapat Memperpendek Usia

Source:verywellmind

Gaya Hidup

Kebiasaan Sepele Ini Tanpa Disadari Dapat Memperpendek Usia

Semua orang tentunya menginginkan tubuh yang sehat dan bugar serta bertahan hingga usia yang panjang. Namun tanpa disadari, gaya hidup yang salah dapat membuat tubuh menjadi mudah sakit dan bahkan memperpendek usia tanpa anda menyadarinya. Lalu apa saja yang termasuk kebisaan-kebiasaan sepele yang dapat berakibat buruk? Berikut ini penjelasannya.
Tidur Terlalu Lama.

Bagaiamana waktu tidur anda? apakah sudah cukup baik? atau malah berlebihan? banyak orang yang kurang mengetahui jika tidur yang terlalu lama sebenarnya tak baik bagi kesehatan tubuh. Jika anda melakukan pola tidur yang elbih dari 8 jam setiap harinya dan dilakukan secara terus menerus, maka secara tidak langsung dapat memperpendek usia anda. Sehingga mulailah batasi waktu tidur anda per harinya, maksimal hanya hingga 7 jam saja.

Begadang Semalaman

Berbeda dari sebelumnya, kebiasaan terlalu sedikit tidur juga dapat menganggu kesehatan anda. Secara biologis, terlalu sering begadang dapat menyebabkan tubuh semakin rentan terhadap penyakit, mulai dari diabetes, stroke, serangan jantung, obesitas, dan berbagai macam penyakit lainnya. Dan tak hanya itu, menurut penelitian yang telah dilakukan di Duke-NUS Graduate Medical School for Cognitive Neuroscience menjelaskan jika kekurangan waktu tidur dapat mempercepat penuaan pada otak. Jika anda sering melakukan kebiasaan ini, maka segera kurangi dan jalankan pola tidur yang teratur.

Duduk Sepanjang Hari

Siapa sangka, kebiasaan duduk sepanjang waktu juga dapat memperpendek usia anda. Peneltiian ini pun juga sudah dilakukan Universitas Harvard yang dipublikasikan melalui jurnal BMJopen. Hasilnya, jika sering duduk melebihi 3 jam sehari dapat mengurangi usia harapan hidup kurang lebih selama 2 tahun. Namun terkadang beberapa orang tak bisa menghindari dari kebiasaan duduk yang berlama-lama diakibatkan karena harus fokus bekerja. Untuk mengurangi resiko buruk dari duduk seharian, maka cobalah untuk rutin berjalan jika ada waktu.

Berjalan perlahan

Anda sering berjalan terlalu perlahan? Hati-hati kebiasaan ini juga dapat berkaibat buruk pada kesehatan anda. menurut penelitian yang dilakukan Lawrence Berkeley National Laboratory pada 39 ribu pejalan kaki, menemukan hasil jika angka kematian yang lebih tinggi berasal dari orang yang memiliki kebiasaan berjalan kaki perlahan atau lambat. Meskipun jumlah energi yang dikeluarkan sama seperti orang yang sering berjalan cepat di waktu-waktu tertentu. Untuk mengurangi resiko kematian, cobalah untuk berjalan 23 menit/mil atau bahkan lebih cepat sehari-harinya.

Tidur Menghadap Ke Kiri

Saat tidur, mungkin anda tak sadar sedang menghadap ke kanan atau ke kiri. Namun sebaiknya, akan lebih baik jika membiasakan diri tidur menghadap ke sebelah kanan. Mengapa? Penelitian yang dilakukan ahli-ahli yang berasal dari University Health Service of Michigan memberikan hasil jika kebiasaan tidur menghadap ke sebelah kiri dapat membuat organ jantung menjadi terbebani oleh organ lainnya. Hal ini dikarenakan posisi jantung yang memang lebih condong kea rah krii.

Saat posisi tidur menghadap ke kiri, jantung akan menerima aliran darah lebih deras dan berlebihan. Sehingga jantung akan berdenyut cepat meskipun saat sedang tidur. Jelas ini tidak baik, karena organ jantung membutuhkan waktu istirahat. Tak hanya membebani jantung, posisi tidur yang menghadap ke krii juga dapat membebani organ paru-paru. Sehingga mulai biasakan diri anda untuk tidur menghadap ke sebelah kanan.

Sering Marah

Anda mudah merasa marah karena masalah yang sepele? Maka waspadalah karena kebiasaan ini meskipun sepele dapat mengurangi usia anda. stress merupakan salah satu penyebab yang dapat memicu gangguan kesehatan serta mengurangi usia harapan hidup anda.

Nah itu tadi 6 kebiasaan yang meskipun sepele dapat memperpendek usia anda. Usahakan untuk menghindari kebiasaan-kebiasaan diatas. Lakukan pola hidup yang sehat sehingga kondisi tubuh akan selalu bugar dan sehat sepanjang waktu.

Elfaya adalah platform media online tempat millennials mencari informasi & bertukar fikiran untuk mewujudkan ide dan gagasan yang bermanfaat bagi semua orang

Click to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

More in Gaya Hidup

To Top