Connect with us

Sering Susah Tidur Di Malam Hari? Cobalah Lakukan 10 Cara Ini

Gaya Hidup

Sering Susah Tidur Di Malam Hari? Cobalah Lakukan 10 Cara Ini

Prev1 of 2
Use your ← → (arrow) keys to browse

Kurangnya waktu tidur tentu bisa menjadi masalah yang cukup serius karena dapat mempengaruhi aktivitas dan kinerja sehari-hari. Bahkan tak jarang, waktu tidur yang kurang juga dapat menyebabkan tubuh terserang penyakit hingga kematian.

Ada banyak faktor yang menyebabkan mengapa seseorang sering sulit tidur di malam hari, mulai dari depresi, tidur siang yang berlebih, merokok, banyak kerja sebelum tidur, perubahan hormon, kecanduan teknologi, konsumsi kafein, dan masih banyak lainnya.

Tentunya masalah seperti ini tidak bisa dibiarkan terus menerus, jika anda ingin mendapatkan tidur malam yang berkualitas, maka tips dari elfaya di bawah ini mungkin dapat membantu.

Mandi Air Panas

Mandi menggunakan air panas dapat membuat tubuh merasa lebih nyaman dan rileks. Anda bisa mencoba cara ini untuk membuat anda cepat tidur. Tambahkan sedikit lavender ke dalam air panas sehingga tubuh bisa merasa lebih baik lagi dan tidur menjadi berkualitas.

Olahraga Teratur

Olahraga ternyata dapat mempengaruhi kualitas tidur anda setiap malam. Cobalah untuk berolahraga secara rutin setiap pagi, setidaknya selama 30 menit. Dengan olahraga rutin, tubuh bisa beristirahat dengan nyenya saat malam hari.

Ubah Pola Makan

Jika anda ingin tidur yang bekualitas, maka cobalah untuk mengubah pola makan anda sehari hari. Kurangi mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein, seperti teh, kopi, dan lainnya. Saat malam hari, usahakan untuk tidak banyak mengkonsumsi makanan yang pedas agar menghindari gangguan pencernaan ketika menjelang tidur.

Lakukan Relaksasi

Sebelum tidur, usahakan untuk melakukan beberapa relaksasi ringan yang tujuannya untuk menyebabkan rasa ngantuk, sehingga tidur anda bisa lebih nyenyak. Relaksasi ringan yang bisa anda coba seperti mendengarkan lagu, membaca buku, dan lainnya.

Prev1 of 2
Use your ← → (arrow) keys to browse

Elfaya adalah platform media online tempat millennials mencari informasi & bertukar fikiran untuk mewujudkan ide dan gagasan yang bermanfaat bagi semua orang

1 Comment

1 Comment

  1. Tania

    15 September 2018 at 12:33 pm

    Aku sering susah tidur, terimakasih elfaya

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

More in Gaya Hidup

To Top